Tổng hợp 365 mẹo để sở hữu vùng bụng thon gọn
Vùng bụng màu mỡ, bất cứ khi nào bạn cũng cảm thấy tự ti. Chúng tôi sẽ bật mí cách để sở hữu vùng bụng phẳng lì và vòng eo thon gọn. Hãy theo dòng bài viết dưới nhé.
Eo thon, bụng phẳng nhờ đồ uống
Cung cấp nước đủ cho cơ thể
Khi bạn cung cấp một lượng nước đủ lớn. Cảm giác no có thể chiếm lĩnh bạn, giúp nhu cầu ăn trở nên không còn là cần thiết. Nên chế độ ăn kiêng giảm tích lũy mỡ bụng của bạn cũng sẽ phát huy tác dụng.
Đồng thời, nước đóng vai trò là dung môi, giúp phân hủy các chất béo tái tạo năng lượng cho cơ thể. Để tạo nên hương vị, bạn có thể cho vài lát chanh, cam hoặc thảo mộc khi uống với nước ấm. Thanh lọc cơ thể cực kì tốt đấy nhé.
Trà xanh là thức uống không thể thiếu
Không nhắc đến trà xanh đúng là thật có lỗi. Chăm sóc da hay thực đơn giảm cân không thể thiếu trà xanh. Một chút nước trà sẽ là chất chống oxy hóa cực tốt. Đốt cháy những chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1-2 ly trà xanh mỗi ngày thôi.
Uống sinh tố hằng ngày
Thay vì ăn hoa quả, bạn có thể thay thế chúng bằng những ly sinh tố, nước ép. Nước sẽ là cách hấp thụ tốt nhất cho cơ thể. Tăng quá trình hydrat hóa và giúp phẳng vòng hai.
Nước ép dưa hấu có chứa axit amin là arginine. Chất này có tác dụng giảm mỡ cực kì hiệu quả. Trong sinh tố dứa có chứa bromelain, đây là chất có tác dụng phân hủy đạm, ngăn ngừa bụng phình ra.
Nước gừng rất tốt để giảm phình bụng do đầy hơi. Nấu nước gừng đun sôi để nguội sau đó thêm vài lát chanh vào. Đây sẽ là thức uống giảm bụng nên có trong menu đồ uống hằng ngày.
Tránh xa đồ uống có ga và có cồn
Khí hơi trong đồ uống có ga sẽ dẫn đến bụng bị chướng và phình to ra. Với đồ uống có cồn gây ra tình trạng tích trữ chất béo. Từ đó, béo lại càng béo thêm, vòng bụng sẽ không giảm được vì uống những loại đồ uống có hại này.
Vùng bụng thon gọn nhờ luyện tập
Tập aerobic
Có thể giúp đẩy lùi mỡ bụng. Một nghiên cứu Đại học Duke cho thấy aerobic là phương pháp tập luyện đốt cháy calo cực kì tốt. Nên dành 150 phút mỗi ngày để tập luyện luyện. Vừa tăng sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể, vừa có thể giảm mỡ bụng thành công.
Gập bụng, Plank
Các cơ bụng phía trên và hai bên bụng sẽ bị tác dụng trực tiếp bởi việc gập bụng. Những động tác gập bụng kết hợp với dụng cụ như bóng hay tạ sẽ rất hiệu quả.
Plank hiện nay đang là xu thế tập giảm mỡ bụng hết sức hiệu quả. Nó có tác động trực tiếp lên cơ bụng, liên sườn. Hiệu quả mà không cần bất cứ người hay thiết bị đi kèm.
Ăn uống ảnh hưởng đến vùng bụng rất nhiều
Ăn thường xuyên hơn
Có thể thay thế việc ăn 3 bữa như bình thường thành ăn nhiều bữa. Có thể ăn thêm 2-3 bữa xế, ăn phụ những thực phẩm healthy. Để tránh cảm giác ăn no và gây chướng bụng trong 3 bữa chính.
Thức ăn có nhiều chất xơ không tốt cho giảm bụng
Nguyên nhân gây đầy hơi, phình bụng đó là bạn thường xuyên ăn những thức ăn gây đầy hơi. Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế những loại thức ăn này lại hoặc là thay thế nó bởi các loại đậu và rau họ cải. Chúng sẽ giúp phá vỡ cấu trúc đường và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Thực phẩm giàu kali
Bơ, chuối, đu đủ, dưa đỏ là những loại trái cây giàu kali giúp lợi tiểu và giảm tích nước trong cơ thể. Hằng ngày, cần bổ sung những loại trái cây này sau bữa ăn. Xem như là món tráng miệng giảm chướng bụng tuyệt vời.
Đừng bao giờ bỏ bỏ bên bản thân. Chính chúng ta mới là người có thể tự giúp bản thân mình tốt lên được. Để có được bụng thon, eo mi nhon thì bạn phải kiên trì. Cố lên nhé!