Muốn da đẹp thì phải ăn gì?
Mọi người thường hỏi nhau rằng: “Muốn da đẹp thì phải ăn gì”? Câu hỏi tưởng như đùa mà thật. Đối với nguồn thực phẩm phong phú. Bạn cần phải cân nhắc về thể trạng cơ thể, tình trạng làn da mình. Để từ đó có chế độ ăn uống hợp lý.
Làn da được nuôi dưỡng không chỉ thông qua vài bộ kit dưỡng da. Nó phụ thuộc rất lớn đến thể trạng con người. Ăn uống không đúng cách, thiếu lành mạnh. Gây nên hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và đặc biệt là làn da. Da bị lão hóa, mụn nổi, vàng da…tất cả những hậu quả có thể xảy ra. Biết cách chọn lựa thực phẩm tốt, đẹp da. Sẽ giúp cải thiện làn da và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Note lại những thực phẩm sau để cho vào thực đơn đi chợ của bạn nào.
1. Muốn đẹp da thì phải ăn cá biển
Nguồn thực phẩm từ biển dồi dào. Cá chính là thực phẩm giàu omega-3 nhất. Cung cấp đủ dưỡng chất làm đẹp da dẻ. Các loại cá ở biển phong phú cho bạn lựa chọn như: Có nục, cá trích, cá thu… Đồng thời, omega-3 mà cá biển mang giúp giảm viêm, giảm mụn cho da mặt. Những người bị các bệnh về da như vẩy nến, ban đỏ thường được khuyên dùng dầu cá.
Trong cá có chứa cả vitamin E và kẽm. Giúp tái tạo tế bào, chống oxy hóa cao. Mang đến làn da sáng mịn, khỏe mạnh cho bạn.
2. Ăn khoai lang vừa giảm béo vừa đẹp da
Khoai lang trước giờ được xem là nguồn thực phẩm có một không hai dùng trong giảm cân. Nhưng ít ai biết rằng, khoai lang giúp làm đẹp hiệu quả. Nói đến đây, bạn đừng lầm tưởng sử dụng khoai lang để đắp mặt nạ nhé. Khoai lang được hấp chín và ăn như bình thường.
Theo nghiên cứu trong khoai lang có chứa dưỡng chất beta carotene. Dưỡng chất này có nhiều tác dụng vượt trội trong làm đẹp như:
- Cung cấp vitamin A rất tốt cho cơ thể
- Có tác dụng giúp da chống lại ánh nắng mặt trời
- Hạn chế việc da bị khô và nhăn nheo
- Giúp da luôn hồng hào, tươi tắn
3. Đẹp da hơn nhờ ăn bơ
Bơ là loại quả có chứa thành phần chất béo nhiều. Đối với những người mập thì cũng nên cân nhắc việc chọn bơ làm thực phẩm làm đẹp. Tuy nhiên, chất béo của bơ không mang nhiều điều tiêu cực. Chất béo có trong bơ giúp giữ ẩm cho da, tạo độ đàn hồi tốt. Giảm lão hóa, hạn chế chảy xệ và tăng sự đàn hồi cho da. Lượng vitamin E chứa trong bơ dồi dào, giúp dưỡng làn da tươi trẻ.
4. Hạt hướng dương giúp da đẹp
Nhiều khi nghĩ hạt hướng dương chỉ là ăn cho vui miệng. Tuy nhiên, công dụng hạt hướng dương chính là làm đẹp da. Chứa trong hướng dương là vitamin E, selen, kẽm, protein… Giá trị dinh dưỡng lớn đến vậy nên nó đem lại tác dụng cho làn da rất tốt.
5. Muốn đẹp da thì phải ăn cà chua
Cà chua là thực phẩm dễ tìm, dễ mua nhất. Dưỡng da nhờ vào thành phần chính chứa trong cà chua như: Beta carotene, lutein và lycopene. Da hồng hào lên trông thấy nhờ dưỡng chất đó và đặc biệt là vitamin C. Với cà chua, bạn có thể kết hợp với bất ki thực phẩm nào mong muốn. Dễ ăn, dễ kết hợp, ngại gì mà không thử.
6. Đậu nành
Chắc hẳn bạn đã nghe đến những công dụng tuyệt vời từ hạt đậu nành rồi. Nhiều loại sữa được chiết xuất từ hạt đậu nành cho tác dụng rất tốt. Theo nghiên cứu, chất isoflavone trong đậu nành sẽ giúp giảm nếp nhăn. Cải thiện độ đàn hồi và giảm khô da.
7. Muốn da đẹp thì nên ăn gì? Ăn gì bổ sung sắt nhé
Làn da vàng, kém đàn hồi và không tươi tắn. Chính là dấu hiệu của sự thiếu sắt. Vì sắt giúp bổ máu, cải thiện sắc tố da. Vậy cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt. Như trứng gà, tôm, cua…các loại hạt.
Da dẻ hồng hào, mang lại sự hứng khởi. Cho chúng ta một nguồn động lực để sống, để cống hiến. Vậy nên, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giúp đẹp da nhé. Cùng đồng hành với website thường xuyên để nhận những tip làm đẹp hiệu quả.